প্রথম মাসে মায়ের খাবার হতে হবে পুষ্টিকর, হালকা এবং সহজপাচ্য: 🥗 ১. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার ভ্রূণের কোষ গঠনের জন্য প্রোটিন খুব দরকার। ✔️ ডিম (ভালভাবে সেদ্ধ)✔️ মাছ (কম তেল দিয়ে রান্না)✔️ মুরগির মাংস✔️ ডাল (মসুর, মুগ)✔️ দুধ ও দই 👉 প্রতিদিন অন্তত ২–৩ বেলা প্রোটিন রাখার চেষ্টা করুন। 🍚 ২. শর্করা (কার্বোহাইড্রেট) শক্তির জন্য প্রয়োজন। ✔️ […]
ক্যাটাগরিসমূহ